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Meine Vorgaben

ich habe lange überlegt ob ich meine Vorgaben veröffentliche. Wie auf meiner Seite eindeutig zu erkennen ist, halte ich nichts von Geboten und ähnlichem. Dennoch ist es fakt, dass jede essgestörte Personen sich ihre eigenen Regeln schafft. Meine haben sich im laufe meiner ES entwickelt, irgendwann habe ich sie in mein Ess-/Thinspotagebuch geschrieben, nach und nach sind einige dazu gekommen. Sie dienen mir vor allem zur Kontrolle. Ich bin Bulimikerin, ich war es nicht immer und ich will es nicht sein. Nur mit diesen Vorgaben bin ich in der Lage den einen oder anderen Tag ohne gekotze zu überstehen. Ich bitte euch dies nicht zu übernehmen! Wenn ihr selbst ES seid, habt ihr eure eigenen Vorgaben und Regeln. In diesem Fall bin ich auch wirklich streng und untersage jegliches Kopieren dieser Zeilen!

* Es werden nur sichere/gute Lebensmittel gegessen/getrunken.

* Es wird immer die fettärmste Variante genommen.

* Jede Mahlzeit muss so fett- und kcalarm wie möglich zubereitet werden.

* Das Kcal-Limit von 800 wird nicht überschritten.

* Eine einzelne Mahlzeit darf nicht mehr als 300 Kcal haben.

* Flüssige und breiige Nahrung ist vorzuziehen.

* Gemüse und Obst sind kohlehydrathhaltigen Lebensmitteln vorzuziehen.

* Täglich müssen 2-3 L Wasser getrunken werden, pur oder als Tee.

* Es sind keine Lebensmittel außer Gemüse, zwischen den 4 Mahlzeiten des Tages erlaubt.

* Während der Mahlzeit wird viel Wasser getrunken um schneller satt zu sein.

* Jeder Bissen wird so oft wie möglich gekaut.

* Es wird, soweit möglich, nicht in Gegenwart Anderer gegessen.

* Ein Teil der Portion wird vor dem essen abgetrennt und bleibt liegen.

* Täglich werden die Lieblingsthinspos angesehen.

* Jedes verzehrte Lebensmittel muss notiert werden.

* Es wird sich nicht isoliert.

* Es werden täglich min. 8 Stunden geschlafen, zu wenig Schlaf steigert den Heißhunger.

* Es wird sich jeden Tag min. ½ h gepflegt.

* Die Kcalzufuhr muss gewechselt werden um den Stoffwechsel bei Laune zu halten.

* Es wird viel Koffein eingenommen.

* Essen wird scharf gewürzt.

* Jeden Morgen wird sich gewogen.

* Nach jedem Versagen folgt eine Bestrafung.

by Jilly